促进睡眠的八大日常建议

用小方法可以让你促进睡眠的质量，这样能有健康的身体。

1. 让小学生晚上9点前上床睡觉。

理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。

2. 小学生每天睡够10个小时。

理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。

3. 用午觉给孩子“充电”。

理由：除了可以弥补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。

4. 营造适宜的睡眠环境。

理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。

5. 睡眠用品要科学。

理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。

6. 睡眠姿势有讲究。

理由：侧卧时，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。

7. 家长和孩子分床睡觉。

理由：给孩子独立机会，培养孩子健康性取向。

8. 关注孩子的睡眠障碍。

理由：孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼，都会引起睡眠障碍。

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